疫情情绪（疫情下的情绪调适）

疫情对人们的情绪有哪些影响呢?

焦虑与恐惧：疫情使得许多人担心被病毒感染 ，对疾病产生深深的恐惧 。在日常生活中
，他们可能会对人群聚集的场合感到不适，并通过频繁洗手 、消毒等方式来过度保护自己
。 压抑与烦躁：由于疫情限制了人们的出行和社交活动 ，许多人可能会感到压抑
，并因此产生烦躁
、易怒的情绪。

抑郁情绪：疫情的影响可能导致人们感到沮丧和绝望，难以体验快乐 。当疫情对工作或家庭重要事项产生影响时 ，情绪可能会更低落
。长期的抑郁情绪可能影响生活秩序
，降低免疫力。 盲目乐观：虽然乐观态度对应对疫情很重要，但过于乐观并忽视防护措施可能会增加感染风险 。

睡眠障碍：很多人因为疫情打乱了生活节奏 ，导致睡眠质量变差
。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变
，睡眠节律打乱了。焦虑、疑病：表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来 ，怀疑自己生病 。

新冠疫情对全球的心理健康产生了深远影响
，抑郁症和焦虑症等心理健康问题的发病率有所上升。社交隔离 、经济不确定性和日常生活方式的改变，给人们带来了额外的压力和困扰
。 作为一名普通公民 ，我深受疫情冲击。我所居住的地区时常处于封锁状态
，娱乐活动和出行严重受限，已有很长时间未能回家 。

疫情期间心情焦虑

积极心态应对疫情 疫情期间 ，人们在家里“宅”的时间长了
，可能会产生孤独感，这时要多与家人
、亲朋好友交流 ，相互鼓励
，沟通感受，增强心理上的相互支持
。在与人交流后 ，内心会产生一种如释重负的感觉，心情也会舒畅许多。

第一
，睡眠障碍 。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差
。也有人受到左邻右舍的影响 ，个人生物钟发生改变
，睡眠节律打乱了。第二，焦虑 。疫情早期 ，人们对新型冠状病毒不太了解
，产生了很多恐慌情绪
。还有人因为面临失业、收入减少 、孩子不能上学等原因导致焦虑。

疫情发生后，新闻报道
、小区管控、周围环境变化巨大等因素 ，每天我们的大脑主动或被动的摄入大量疫情的信息
，而这些信息或多或少会让我们产生焦虑 、紧张、害怕等不良情绪，如果这些不良情绪并未过度影响我们生活 ，其实这是有积极意义的
，他能帮助我们提高警惕，加强防护 ，减少被感染的可能 。

个人觉得疫情期间一些人出现情绪波动，甚至出现焦虑
、恐慌、愤怒 、抑郁等
，但不同人群受到心理影响程度不同
。其主要影响有以下几个方面。睡眠障碍：很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差 。也有人受到左邻右舍的影响 ，个人生物钟发生改变
，睡眠节律打乱了。

新型冠状病毒感染的肺炎疫情十分严峻，而且伴随着传统节日春节而来 ，影响比较广泛
。一场疫情来临时
，我们通常都会感到恐慌
、焦虑，特别是身处疫区的战友更是如此。这是特殊情况下的正常心理反应 ，随着疫情的控制会逐步缓解 。但如果反应过度
，恐慌和焦虑持续存在，则会产生不良的后果 ，导致不理智的行为
。

疫情期间人们常见的不良情绪有哪些?

焦虑和疑病症：人们可能会过度关注自己的身体状况
，将任何异常感觉与病毒联系起来，担心自己被感染。此外 ，有些人可能会不断查阅疫情信息，导致紧张和恐慌情绪加剧
，甚至出现盲目从众的行为 。 愤怒情绪：在面临疫情威胁和压力时，产生愤怒情绪是试图增强控制感和自我保护的自然反应
。

一是睡眠障碍。主要出现在疫情期间长久压力下的一线抗疫人员 ，或者宅在家里打破生活规律而变得孤独、寂寞 、无聊的普通人身上 。这些人的睡眠节律变得紊乱
，很多人有失眠（入睡困难）
、早醒、睡眠不适 、多梦
、昼夜节律颠倒、醒后疲乏不振作等情况出现
。二是强迫行为。

焦虑 、疑病表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来 ，怀疑自己生病 。一部分人过于关注疫情相关消息
，反复查看各种内容，加重了紧张
、恐慌的情绪 ，甚至导致产生一系列盲目从众的行为
。

一）正视和接纳负性情绪 面对疫情
，可能会产生焦虑、恐慌 、愤怒和烦躁等各种不良情绪，我们要学会正视负性情绪 ，只有积极理解和接纳负面情绪的存在
，才能更好地对情绪进行调节。

明显的情绪反应 感到紧张、担心
、不安、害怕 、恐惧
、恐慌，情绪烦躁 ，容易激惹、发脾气，经常抱怨
，甚至对疫情信息感到愤怒，对其他事情缺乏兴趣 ，闷闷不乐
，无法开心起来，表情痛苦 ，哭泣 。